Sovrappeso e obesità
Riduzione del peso graduale e mantenibile, con rieducazione alimentare e monitoraggio della composizione corporea. Senza formule punitive.
Biologa Nutrizionista · Reggio Calabria · Messina · Online
Ogni persona è un piccolo universo a sé.
Che va ascoltato, capito e studiato. Costruiamo insieme un percorso alimentare cucito su misura — clinico nel metodo, sereno nei modi, mai fatto di divieti.
“La nutrizione è una branca della medicina. È la base su cui costruiamo il nostro progetto di salute.”
Dott.ssa Federica Malaspina
Università degli Studi di Milano✦
Alimentazione e Nutrizione Umana✦
Nutrizione clinica e sportiva✦
Formazione sui Disturbi del Comportamento Alimentare✦
Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi✦
Chi sono
Metodo scientifico,
sguardo umano.
- Biologa NutrizionistaIscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi
- Università degli Studi di MilanoSpecializzazione in Alimentazione e Nutrizione Umana
- Nutrizione clinica e sportivaPercorsi per patologia e per la performance
- Formazione sui DCAAggiornamento su anoressia, bulimia, binge eating e obesità
Non prescrivo diete uguali per tutti. Studio la persona che ho davanti — la sua storia clinica, i suoi orari, i suoi gusti, il suo sport — e costruisco un piano che possa durare, perché sostenibile.
Accompagnare gli altri in questo viaggio verso il recupero della propria salute fisica, e non solo, è un piacere, un onore, una sfida.
Il numero sulla bilancia è solo uno dei molti indicatori, e quasi mai il più importante. Contano l'energia con cui arrivi a fine giornata, gli esami del sangue che si rimettono in ordine, il rapporto con il cibo che smette di essere un campo di battaglia.
Lavoro tra Reggio Calabria e Messina, e in videoconsulto per chi vive altrove o viaggia spesso. Ogni percorso comprende la visita, il piano, e i controlli in cui aggiustiamo la rotta insieme.
5,0valutazione media
su Google
su Google
22recensioni
di pazienti
di pazienti
3modalità: RC,
Messina, online
Messina, online
Aree di intervento
Percorsi per ogni stagione della vita
Dalla prevenzione quotidiana alla nutrizione di supporto in condizioni cliniche, sempre in dialogo con il medico curante e con gli altri specialisti.
Nutrizione sportiva
Timing dei nutrienti, ricomposizione corporea, recupero e idratazione. Per l'amatore evoluto come per chi gareggia.
Gravidanza e post-partum
Fabbisogni del primo, secondo e terzo trimestre, allattamento e ritorno graduale al proprio equilibrio dopo il parto.
Bambini e adolescenti
Educazione alimentare per tutta la famiglia: crescere il gusto invece di imporlo, con attenzione alla relazione con il cibo.
Nutrizione clinica
Insulino-resistenza, dislipidemie, disturbi gastrointestinali, stipsi e maldigestione: l'alimentazione a supporto della terapia medica.
Supporto nei DCA
Riabilitazione nutrizionale nei disturbi del comportamento alimentare, all'interno di un'équipe con psicologo e medico.
Educazione alimentare
Il piatto sano,
settore per settore
Un pasto equilibrato non si misura in calorie, si compone in proporzioni. Tocca uno spicchio per capire cosa ci mettiamo dentro — e perché.
Metà del piatto
Verdura e frutta
Il volume che sazia con la minor densità calorica, e la principale fonte di fibra, vitamine e polifenoli. Varia i colori nell'arco della settimana: ogni pigmento corrisponde a una famiglia diversa di composti protettivi.
In Calabria è facile: cicoria, finocchi, agrumi, melanzane e pomodori coprono quasi tutto l'anno.
Il percorso
Cinque passi, nessuna sorpresa
Sapere in anticipo cosa succede toglie metà dell'ansia della prima volta.
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01
Il primo contatto
Un messaggio o una telefonata. Ci sentiamo, capiamo insieme se è il momento giusto e fissiamo l'appuntamento — in studio a Reggio Calabria, a Messina, oppure online.
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02
Visita e anamnesi
Circa un'ora. Storia clinica, esami del sangue, farmaci, abitudini, sport, orari di lavoro, gusti e avversioni. È la parte che determina tutto il resto.
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03
Valutazione corporea
Misure antropometriche e analisi della composizione corporea: massa magra, massa grassa e idratazione. Dati oggettivi da cui partire, e a cui tornare.
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04
Il tuo piano
Un piano scritto su di te, con alternative reali per ogni pasto, indicazioni pratiche per la spesa e per il fuori casa. Consegnato con le spiegazioni, non solo con le grammature.
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05
Controlli e rotta
Ci rivediamo a intervalli concordati. Verifichiamo i risultati, ascoltiamo le difficoltà e correggiamo. Un piano che non si adatta alla vita reale non funziona.
Dicono di me
Ventidue recensioni,
tutte cinque stelle
Estratti dalle recensioni pubbliche su Google.
★★★★★
Ciò che la distingue è la sua grande empatia: il suo approccio non si limita al numero sulla bilancia, ma mette al centro l'ascolto della persona. Le sue proposte non sono mai restrittive, ma cucite su misura.
★★★★★
Con professionalità e pazienza ha analizzato ogni aspetto della mia errata alimentazione e ha stilato un piano alimentare personale. La sua preparazione mi ha aiutato a capire i miei errori: credo che questo sia l'aspetto più importante.
★★★★★
Si percepisce subito la passione con cui svolge il proprio lavoro: una delicata attenzione all'aspetto umano di chi le sta di fronte, e spiegazioni precise delle scelte alimentari proposte.
Dove ricevo
Due sponde dello Stretto,
e ovunque tu sia
Studio principale
Reggio Calabria
Via Carlo Rosselli, 3289124 Reggio Calabria (RC) Apri in Google Maps
Seconda sede
Messina
Poliambulatorio GI.NI.AL.Via Maregrosso, 34 — 98124 Messina Chiedi disponibilità
Ovunque
Videoconsulto
Per chi vive lontano, viaggia per lavoro o studia fuori sede. Stessa visita, stesso piano, stessi controlli — con le misurazioni concordate a distanza.
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OggettoRichiesta di informazioni
Salve Dottoressa,
vorrei ricevere qualche informazione sui suoi percorsi nutrizionali.
Grazie,